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酵素サプリメントでのダイエットの間違いとは?

サプリメントで酵素を摂取するという「酵素サプリメントブーム」が起こっていますが、酵素の基

本知識を知って、酵素が体内でどんな働きをするのか理解しておくことがまず大切といえま

す。

「酵素サプリメント」で若い女性が飛びつくのは、「酵素でダイエットできる」と信じているからで

す。

「酵素サプリメントを毎日規則正しく摂取すれば、ダイエットできる」と考えている、ダイエット願

望の若い女性がいますがそれは間違いです!  

サプリメントの酵素はあくまでも補助で、ダイエットの基本は、以下の2つです。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることです

摂取したカロリー(厳密に計算する必要はありません! ご飯1杯・肉100g・魚1切れ合計○○カ

ロリーといった程度で十分です)をざっとつかみ、1日の平均消費カロリー(例えば若い女性が

一般的仕事をしたら約1,750~2,050キロカロリー)をつかみ、体重計でできれば毎日決まった

時間(例えば寝る前)に測って記録します。

1週間測って増加トレンドにあれば、摂取カロリーが多いことになります。

例えば皆で焼き肉やスイーツ食べ放題に行ったとかすると、間違いなく摂取カロリーがオーバ

ーで体重が増えます。  これを繰り返すとダイエットはできません。

 

体重がじわじわと上がっている場合は、摂取カロリーオーバーをまず疑います

毎日スイーツ・スナック菓子の間食、甘味飲料の飲みすぎなどがなくても、記録した体重が1か

月間で右肩上がりだと摂取カロリーオーバーと考え、摂取カロリーを減らすか、運動等で消費

カロリーを増やすしかありません。

ただし平均摂取標準カロリーを大きく下回っていて、体重が少しずつ増えるのは健康体でな

く、体質改善が必要です

画像出典:http://blog-imgs-64.fc2.com/s/p/i/spin555/001_2014031811514381a.jpg